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威海心理咨询机构有哪些预约威海诚德教育培训学校

发布时间:2019-10-25 13:53:37        浏览次数:0

学生们都想考出好的成绩,但许多水平很好的学生在考试中不能及时调整好自己的心态,过分的紧张,以至于自己的水平没能充分的发挥出来,导致自己的考试成绩不理想。面对父母、老师不解的目光,自己心理也很难过。如果说学生的知识水平是考试的硬件的话,那么学生考试的心态稳定,心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件,所以说学生在考试中积极调试减轻心理压力是非常有要的。那我们如何克服这种紧张的情绪呢?我在这儿介绍几种方法供同学们参考:
在考试的时候出现紧张情绪是正常的,这个时候千万不要克服紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿出笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品,也许可以帮你摆脱些紧张。
要满怀信心去迎接考试,把考试看作是一个机会,能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。
改变自己的坐姿,让自己放松,如果在考试中遇到难题,避开它,继续做下一题。
很多学生在考试的时候总感觉身上热乎乎的,这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松。
这五种方法同学们在考试的时候不妨用一用,特别是那些在考试中容易紧张的同学。

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